Baca?? tembel seviyesinden koca giri?mek ve buz uygulamas? ?fiilli?in giderilmesine yard?mc? kabil.Egzersizler yorucu olmamal? yahut ki?dobra a??r? zorlamamal?d?r. Bu s?rada bacaktaki kaslar?n nazikçe kas?lmas?na odaklan?lmal?d?r. Bu egzersizler kompetan bir fizyoterapist arac?l???yla da yapm?? oldur?labilmektedir. Siyatik: Antienflamatuarlar ve